ТОП-3 базовых техник от отеков🫧
Всегда надо начинать с раскрытия зоны лифоузлов.
Они пережимаются от долгого сидения и сутулости и блокируют отток лимфы.
1. Разблокировка паховых лимфоузлов. Пока эта зона пережата, лифоузлы не дадут пройти жидкостям с ног. Отсюда и бугристость ног, ушки бедер, валики над коленями.
В помощь придет скрученое полотенце: расположитесь на нем зоной сгиба ног, расслабьтесь , покачайтесь и поднимите каждую ногу по 10 раз.
2. Раскрытие подмышечных лимфоузлов , разблокировка грудного отдела. От валиков под мышками, дряблых рук и отеков лица. Грудным отделом удобно размещайтесь на валике из полотенца, и выполняйте движения руками как в видео 1-2 минуты.
3. Лимфодренажная вибрация- безопасная вариация для всех . Таз на возвышенности, ноги вверх и выполнить тряску ногами, можно и руки вытянуть и потрясти всеми конечностями.
♻️Все техники работают как Лимфодренажная база, и отлично можно совмещать с практиками на тонус всего тела.
Если хотите разнообразить свои занятия, присоединяйтесь в клуб Женской йоги, где вас ждут интересные физиологичные комплексы для оздоровления всего тела🧘♀️💕